每天刷几次牙比较好？了解一下刷牙的好处和正确的刷牙方法吧

　　随着人们对口腔健康关注度的不断提高，保护口腔健康，每天刷牙很重要。刷牙目的不仅为了清除食物残渣，更重要的是要去除牙齿表面的牙菌*，减少口腔疾病的发生。那么我们就应该了解一下刷牙有哪些好处?每天刷几次牙才够?正确的刷牙方法又是怎么样的呢?

　　刷牙的好处

　　1、预防牙菌*

　　牙菌*是牙齿表面的细菌聚集物，如果不及时清除，会导致龋齿和牙周疾病，如果牙菌*过多堆积，还会形成牙结石。刷牙可以有效清除牙菌*，降低患龋齿和牙周疾病的风险。

　　2、清新口气、改善口臭

　　牙齿之间总是会有食物残渣留下，被细菌分解就会产生难闻的味道，长期不刷牙就会容易产生口臭。而每天刷牙则可以去除口腔中的食物残渣和异味，保持口腔清洁和口气清新。

　　3、保护牙龈

　　刷牙过程中对牙龈也会有一定的*和*作用，而且清洁了牙龈会减少牙龈出血和牙龈炎的发生。

　　4、预防心血管疾病

　　一项*研究表明，与几乎不刷牙相比，每天刷牙一次，血压发病风险降低23%;每天刷牙≥2次，高血压发病风险降低45%。而美国和韩国的研究也表明牙齿健康人群的*病，中风发病风险显著低于有牙病的人群。

　　每天应该刷几次牙?

　　刷牙虽然好处多多，但它最核心的一点还是清楚食物残渣和牙菌*。而晚上*觉时唾液分泌是白天的1/10.唾液中的溶菌酶可以杀*大部分细菌，所以相对来说，晚上的那一次牙是必须刷的。它发挥的作用最关键，还有就是刷牙后一定不要再吃零食和饮料了，不然吃完留下满嘴的食物残渣给细菌发育，就失去了刷牙的意义。在*天晚上刷过牙后，第二天早上刷牙是为了把部分晚上生成的细菌给清洁掉。如果可以的话就在中午的饭后再进行一次刷牙，清理掉食物残渣即可，当然中午不方便刷牙也可以用漱口水，但是早晚一定要刷。再多就不要刷了，刷牙过多也会对牙釉质造成损伤。

　　总结，一天最好刷牙三次，晚上的那一次最重要，早上的那一次也相对重要，中午可以看情况用漱口水代替。

　　正确的刷牙方法

　　目前最被推荐的刷牙方法是巴氏(Bass)刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是一种全世界公认的有效去除牙龈附近及牙龈沟内各种菌*的方法。下面是巴氏刷牙法图解：

　　1.将牙刷于牙齿呈45度角放在牙齿与牙龈的相接处。同时将刷毛向牙齿轻按压，让部分的牙刷毛进到牙和牙龈之间的沟缝中。注意要让使刷毛略呈圆弧，增大牙刷侧边与牙齿的接触面。

　　2.做完第一步后，开始做短距离的水平颤动，两颗到三颗牙前后来回刷至少10次。在每颗牙齿交接处，上牙往下刷，下牙往上刷。

　　3.刷完牙外侧，用同样的方式刷牙内侧。

　　4.刷咬合面时，要注意咬合面因为凹陷的原因相对不容易刷干净，刷的时候要稍微使点劲。

　　5.最好记得用牙刷轻轻的刷一遍舌苔，然后清水漱口，就完成了。

　　以上就是巴氏刷牙法的全部步骤了

　　看了这篇文章，你应该知道刷牙的好处以及该怎么正确刷牙了吧，一定要坚持每天刷牙2-3次哦。