一天刷几次牙最合适呢？你应该了解的刷牙知识！

　　近年来，口腔健康越来越受到人们的关注，而想要口腔健康，就需要做好预防工作，口腔清洁可以说是预防各类口腔疾病最重要的一环了。刷牙洗牙可以说是最常用的口腔清洁方式了，今天我们就来谈谈刷牙有哪些知识应该了解?一天刷几次牙最合适?

　　一天刷几次牙最合适?

　　要了解一天刷几次牙合适，我们首先要知道刷牙除了清除食物残渣，还有个作用就是清除牙菌*，其中清除牙菌*更重要，因为牙菌*就是造成各类牙病最重要的元凶，牙菌*堆积起来就会形成牙石，牙菌*慢慢侵蚀牙齿造成蛀牙等，食物残渣是牙菌*的食物，清除它也是为了更好的减少牙菌*，那么什么时候牙菌*最多呢，进食后还有*觉的时候，进食后是因为牙菌*有了食物残渣可以繁衍，*觉的时候则是因为*觉的时候唾液分泌减少，而唾液有杀菌的效果，唾液减少后牙菌*自然多了，所以一天最好就是刷3次牙，早中晚各一次，早晚的那两次比较重要，必须刷，中午如果不方便可以考虑漱口即可。另外据一些研究表明，每天刷3次牙可以减少心血管疾病的发病风险。

　　刷牙还有哪些知识应该了解?

　　刷牙应该使用正确的方法，而不是盲目地刷，这里推荐世界公认有效的巴氏刷牙法，它可以帮助你有效地清洁牙齿外表面，牙齿间隙以及牙齿内表面;器具方面牙刷最好使用软毛牙刷，硬毛牙刷容易损伤到牙龈，牙膏最好选用含氟牙膏，氟化物可以和牙釉质结合，增强牙齿的抗酸抗腐蚀能力;刷完牙有时间不要立即漱口，吐掉泡沫即可，过上十几分钟再漱口可以使牙膏中的氟化物和牙釉质更好地结合;漱口是个好习惯，尤其是吃完东西漱口不仅让你的嘴巴更加清爽，还可以清除大部分的食物残渣，但是不要用漱口水代替刷牙，因为漱口水无法去除牙菌*;刷牙不能急冲冲的1分钟就刷完，也不能刷个5分钟10分钟的，合理的刷牙时间大概是在2-3分钟。

　　温馨提示：口腔清洁除了刷牙外还有洗牙，定时洗牙也是很关键的一环，可以让你的牙齿更健康，除此之外，多用牙线，少用牙签，定时检查口腔，把这些结合在一起就可以有一口健康的牙了。