预防龋齿，牙齿健康到老

龋齿即大家常说的蛀牙，国内第四次流行病调查显示，恒牙龋病的发生率呈现随着年龄上涨而增高，12~15岁群体是41.9%，35~44岁群体是89%。幼儿时期乳牙比较脆弱，要少吃糖，避免长龋齿。随着年龄增长，更要爱护牙齿，龋齿很容易发展成为牙周病，牙周病随着年龄变化，会导致牙齿脱落，“老掉牙”说的就是这个现象。所以，想要牙齿健健康康到老，预防龋齿是关键。

在饮食方面。龋齿形成的主要原因是口腔内的细菌利用糖化后的*产物—酸，酸腐蚀牙齿，导致牙齿产生脱钙现象。所以，糖类食物可以引发龋齿，那么控制糖量的摄入就十分重要。病从口入，严格控制发病源，少吃糖类食物，如糖果、蛋糕、甜点、含糖饮料等。养成正确的饮食习惯，这不仅可以起到爱护牙齿的作用，同时还能补充营养，有效爱护身体。多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，在进食的时候，充分咀嚼食物，从而*唾液分泌。唾液是牙齿天然的美容液，首先唾液可以冲刷口腔内的食物残渣和细菌，有着清洁作用，唾液内的溶菌酶和分泌性*球*可以杀菌抗菌；其次唾液具有保护牙齿作用，其含有的黏*或糖*附在牙齿上形成一层生物膜，可以短暂性地修复和保护牙釉质的表面。再者，唾液可以维持口腔酸碱度、调节口腔PH值，从而维持口腔健康状态。总之，养成细嚼慢*的饮食习惯，发挥唾液作用，让享受美食保护牙齿两不误。

在刷牙方面。即使反复提醒，但是很多人还是不予以重视，刷牙是打造健康口腔的不二之法，早晚刷牙，日常勤漱口。学习正确的刷牙方式，巴氏刷牙值得一学，将牙齿每个面都刷到，全方位清洁牙齿，让细菌无处可藏。

在牙膏方面。牙膏挑选单拿出来提，是因为牙膏选得好，爱护牙齿事半功倍。刷牙时要使用含氟类牙膏，因为氟可以增加牙齿的抵御能力。为了防止长蛀牙，小孩子也可以使用含氟牙膏，不过在使用过程中要格外注意使用量，一般来说，3岁以下孩子挤出米粒大小牙膏就可以了，而豌豆大小的牙膏量适合3岁以上的孩子。我使用中华品牌牙膏，毕竟是老品牌，质量安全放心，而且中华牙膏还有抗糖系列牙膏，刷牙效果也挺不错的。

世界卫生组织认为，健康的口腔要符合8020：80岁的时候口腔里面还有20颗功能牙。爱护牙齿，从预防龋齿开始，希望大家牙齿爱护有方，即使到了80岁牙齿依旧亮白坚固，想吃什么就吃什么。